【2026年】東京の秋はいつ？9月・10月・11月の気温、服装、紅葉の見頃を解説

東京の秋！2026年の気温や紅葉、服装などを旅前にチェックしよう

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日本には「食欲の秋」「収穫の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」「芸術の秋」といった言葉があることからも推測できるように、秋は日本の四季の中でも特に過ごしやすく、食べ物や紅葉、文化・芸術などさまざまな楽しみがある季節です。

本記事では、秋に東京を訪れる人のために、最新の気温データや2026年の紅葉予想、服装、秋ならではの楽しみ方を紹介します。

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目次

1.東京の秋の平均気温｜9月25℃、10月19℃、11月14℃が目安
2.東京の秋の見どころ｜2026年の紅葉は11月下旬から
3.秋の東京観光に適した服装｜9月半袖、10月薄手の羽織、11月コートがあると安心
4.東京の秋ならでは過ごし方｜温泉日帰り旅行、アート鑑賞、皇居ランなど
5.よくある質問(FAQ)
6.まとめ

東京の秋の平均気温｜9月25℃、10月19℃、11月14℃が目安

東京の秋とは一般に、9月〜11月の3カ月間を指します。

近年は9月になっても厳しい暑さが残る年が増えており、「9月＝涼しい秋」とは限りません。旅行の際は月だけで判断せず、出発直前の天気予報や最高・最低気温も確認しておきましょう。

以下は、気象庁による直近4年間の9月〜11月の東京の月平均気温です。

月	2022年	2023年	2024年	2025年
9月	24.4℃	26.7℃	26.6℃	26.5℃
10月	17.2℃	18.9℃	20.6℃	18.5℃
11月	14.5℃	14.4℃	13.7℃	12.8℃

データ引用元：気象庁

東京の秋の平年気温は？

気象庁の1991〜2020年の平年値では、東京の月平均気温は9月23.3℃、10月18.0℃、11月12.5℃です。

一方、直近4年間（2022〜2025年）の平均は、9月が約25.1℃、10月が約18.8℃、11月が約13.9℃。特に9月は平年値を上回る年が続いており、東京では9月になっても夏のような暑さになることがあります。

9月前半は半袖で過ごせる日も多い一方、10月になると朝晩を中心に涼しくなります。11月はさらに気温が下がり、朝晩はコートが欲しくなる日もあります。

また、9月から10月は台風が日本列島に接近することもあるため、旅行前には台風や大雨などの気象情報も確認しておきましょう。

2026年の秋は最新の天気予報を確認しよう

2026年の秋も、日によって気温差が大きくなる可能性があります。

特に9月は残暑が続くことがある一方、10月以降は朝晩の気温が徐々に下がります。東京旅行の服装を決める際は、過去の平均気温だけでなく、旅行直前の気象庁や天気予報で最高・最低気温を確認するのがおすすめです。

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東京の秋の見どころ｜2026年の紅葉は11月下旬から

東京の秋を代表する風景のひとつが、モミジやイチョウが赤や黄色に染まる紅葉・黄葉です。

同じ東京都内でも、高尾山や奥多摩などの山間部と、新宿・渋谷・丸の内などの都心部では標高や気温が異なるため、見頃の時期にも差があります。

紅葉

以下は紅葉シーズンのイメージです。

引用：日本気象株式会社

日本気象株式会社が2026年10月1日に発表した2026年第2回 紅葉・黄葉見頃予想によると、東日本のモミジの紅葉は平年並み、イチョウの黄葉は平年並み〜平年より遅い見込みです。

東京では、モミジの紅葉が11月28日頃に見頃を迎える予想で、平年の11月28日と同じです。

イチョウの黄葉は11月26日頃の予想。平年の11月23日より3日遅いものの、「平年並み」の範囲とされています。

そのため、明治神宮外苑や六義園、新宿御苑、国営昭和記念公園など東京都内の代表的な紅葉・黄葉スポットを訪れる場合は、11月下旬から12月上旬をひとつの目安にするとよいでしょう。

一方、高尾山や奥多摩など標高の高い場所では都心より早く紅葉が進みます。東京旅行で紅葉を楽しみたい場合は、訪れるエリアごとの最新の色づき情報を確認するのがおすすめです。

紅葉の進み方は10月から11月にかけての気温に大きく左右されます。予想日は今後の気温によって変わる可能性があるため、お出かけ前には最新の紅葉予想や各施設の公式HPをご確認ください。

食べ物

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日本の秋は、食べ物がおいしい季節でもあります。たっぷりと脂ののったカツオやサンマが旬を迎えます。

サンマの塩焼きは日本の秋を代表する味覚のひとつ。東京でも秋になると、サンマをはじめとした旬の魚を使ったメニューを多くの飲食店で楽しめます。

また、カキやナシ、ブドウといったフルーツに加え、クリやマツタケ、ギンナンなど、伝統的な日本料理に使われる食材も秋が旬。東京の多くの飲食店でも季節限定メニューとして味わうことができます。

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また、秋に収穫されたばかりの米は「新米」と呼ばれ、香りやつや、甘みを楽しめます。秋に日本を訪れるなら、ぜひ旬の食材と一緒に味わってみてください。

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秋の東京観光に適した服装｜9月半袖、10月薄手の羽織、11月コートがあると安心

9月は近年、東京でも残暑が厳しい年が多く、日中は半袖のシャツで過ごせる日が多くあります。2025年9月の東京の月平均気温も26.5℃と高くなりました。

ただし、下旬になると朝晩が涼しくなる日もあるため、薄手の長袖シャツや羽織れるものがあると安心です。

10月は、日中と朝晩の寒暖差が大きくなります。晴れた日中は長袖シャツだけでも過ごせますが、朝晩や天気の悪い日は肌寒く感じることも。薄手のセーター、カーディガン、パーカー、軽めのジャケットなどを用意しておくと便利です。

11月は気温がさらに低くなり、ジャケットやセーターが必要になります。特に紅葉が見頃を迎える11月下旬は、朝晩に冷え込むこともあるため、コートを用意しておくと安心です。

高尾山や奥多摩など山間部へ紅葉を見に行く場合は、都心より気温が低くなるため、防寒性のある上着を持参しましょう。

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東京の秋ならでは過ごし方｜温泉日帰り旅行、アート鑑賞、皇居ランなど

東京の秋の楽しみ方はさまざまです。以下、秋ならではのオススメの過ごし方を紹介します。

1. 温泉旅行やリゾート滞在

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秋の訪れを感じながら温泉やリゾートでゆっくり過ごすのはいかがでしょうか？　温泉で体を労わり、美しい自然に囲まれた宿泊施設でリラックスすることで、日常の疲れをリセットできます。

東京都内からアクセスしやすい関東圏には、群馬県の草津温泉や伊香保温泉、栃木県の塩原温泉など、紅葉の名所としても知られる人気の温泉地があります。

2. 短期旅行や日帰り観光

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東京からの日帰り旅や1泊2日の短期旅行もオススメです。

自然豊かな河口湖周辺でのハイキングや、近郊の人気観光地の横浜中華街での食べ歩き、東京ディズニーリゾートを訪れるなど、東京を拠点にさまざまな日帰り・短期旅行を楽しめます。

東京発の日帰りバスツアーに参加すれば、公共交通機関で行きにくい紅葉スポットを効率よく巡ることもできます。

3. 文化・芸術鑑賞

国立新美術館 Photo by Pixta
秋は文化や芸術に触れるのに最適な季節です。特に東京の上野や六本木エリアには、たくさんの美術館や博物館、劇場があるので、展覧会や公演を楽しむのもよいでしょう。

また、秋は公園やイベント会場で、音楽フェスや野外イベントなども開催されます。新しい音楽との出会いやフェスグルメを満喫するなど、さまざまな楽しみ方ができるのも芸術の秋ならではです。

4. スポーツやアウトドアアクティビティ

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10月から11月にかけては、スポーツやアウトドアを楽しみやすい季節です。ハイキングやキャンプ、サイクリングなど、自然の中で体を動かしてみてはいかがでしょう。

特に東京では、皇居周辺や駒沢オリンピック公園などがランナーに人気です。

5. のんびり過ごす

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連休や紅葉シーズンは東京都内の観光地が混雑することもあります。カフェで読書をしたり、ホテルでゆっくり過ごしたりと、予定を詰め込みすぎずのんびり過ごすのもおすすめです。

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2026年の東京の秋を満喫しよう！

東京の秋は、9月の残暑から始まり、10月には過ごしやすい日が増え、11月下旬になると都心でも本格的な紅葉シーズンを迎えます。

日本気象株式会社の2026年第2回予想では、東京のモミジは11月28日頃、イチョウは11月26日頃が見頃の予想です。

特に紅葉を目的に東京を訪れる場合は、11月下旬から12月上旬を中心に旅行日程を検討するとよいでしょう。一方、高尾山や奥多摩などでは都心より早く紅葉が進むため、10月下旬から11月にかけても秋景色を楽しめます。

近年は9月の気温が高い年も多いため、服装は過去の平均だけで判断せず、旅行直前の天気予報を確認するのがおすすめです。

紅葉、秋の味覚、アート、スポーツ、日帰り旅行など、自分に合った楽しみ方で東京の秋を満喫してください。

※本記事は2015年11月に公開した情報を2026年にリライトしたものです。